夜のトイレが気になる人必見！ 温めるといい部位はココ【頻尿・尿漏れ】
体がほてるからと言って、体全体に扇風機などをあてて涼む人がいますが、顔は冷やしても、体を冷やすのはよくありません。冷えは、頻尿や尿漏れを悪化させる大きな要因になります。温めると効果のある体の部位はどこ？ ポイントをおさえましょう。日本泌尿器学会専門医の関口由紀さんに教えてもらいました。
頻尿・尿漏れの人は、お腹の冷えは大敵！
まずは、へそ下の丹田を温める
昔から、へそ下３㎝の位置にある「丹田（たんでん）」は気（エネルギー）の源として重視されてきました。武道家などが気合を入れるときに意識を集中し、力をこめる場所です。
丹田の内側には、膀胱や子宮など骨盤の中の臓器や、大動脈、腸などが集合しています。丹田を中心に温めることで、これらの臓器の血流がよくなり、自律神経のバランスも改善します。丹田の冷えが解消されると、膀胱の排尿筋の異常収縮が起きにくくなり、頻尿や尿漏れの改善につながります。
「もれそう！」と感じたら、背すじを伸ばして、おへその下３㎝くらいの位置にある丹田にそっと手をあてて、２〜３分温めてみて。不思議と尿意が消えていくのが感じられるでしょう。
手のひらを当てるだけではなく、軽く回転させてソフトにマッサージしてもよいでしょう。このとき、下腹部を圧迫すると尿が出そうになるので、力を入れず、軽くあてるようにするのがコツ。
トイレが近くていつも困っている人なら、前もって下腹部にカイロを貼って丹田を温めておき、急な尿意が起こらないように予防する方法も。カイロを貼るときは低温やけどに十分気をつけて、肌に直接貼るのはNGです。衣類の上から貼って、同じ場所に長時間貼らないようにしてください。
冷えやすい人は、「３つの首」を温かく
尿トラブルに悩む人は手足が冷たいことが多く、体を温めるだけで症状が改善することもあります。
冷えを予防するには、３つの首「首」「手首」「足首」を冷やさないことがポイント。３つの首は冷えやすいのですが、温めると全身の血行がよくなります。
首……ストールやマフラーで保温を。家にいるときはタオルを巻いてもOK。
手首……長袖の服や手袋を。ホットカイロで保温も
足首……長めの靴下やレッグウォーマーを。足湯で温めても。
夏でも、体が冷える機会は少なくありません。エアコンで冷やした室内や車内では、薄地のカーディガンやストール、ひざ掛けなどを使って、冷えから体を守りましょう。
冬は、温かい肌着や手首が隠れる袖丈のハイネックのセーターなどを重ね着して、体の熱を蓄えるようにしましょう。
足には、長めの毛糸の靴下やレッグウォーマー、首には、マフラーやストールを巻けば、３つの首をしっかり保温できます。
冷え込みが厳しい季節は、おなかや腰に肌着の上からホットカイロを貼るのもいいでしょう。
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