【ayaさん流 部分やせヨガ】でぽっこり下腹を撃退！ 薄着の季節の強い味方
やせたいけど、時間もないしつらい運動はイヤ……。そんな永遠のお悩みを、無理なく解決しましょう。簡単だけど効果抜群に引き締められるヨガのポーズを、ヨガクリエイターのayaさんがアドバイス。前回のくびれをよみがえらせるヨガに続き、ぽっこり下腹を撃退するヨガをご紹介します。後半では、食べすぎた日にやりたいデトックスヨガも！
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【ayaさん流 部分やせヨガ】でくびれがよみがえる。ウエストまわりすっきり！PROFILE
ayaさん●ヨガクリエイター
ヨガスタジオ「Syaraaya」主宰。クラシックバレエ、ボディワークアウト、呼吸法などを取り入れたオリジナルプログラムが人気。ヨガの楽しさを伝え、パフォーマンスを確実に上げる的確な指導で、女優やモデルからの信頼も厚い。詳しく知りたい方は、『自己肯定ヨガ』『一気にくびれる ayayoga背中革命』（ともに主婦の友社刊）をご覧ください。近著に『くびれ革命』（主婦の友社刊）。
ぽっこり下腹撃退ワーク
下腹が気になったら、座ったまま背中を丸める「Cカーブ腹筋」を。簡単だけどインナーマッスルを刺激して、ぽっこり下腹を撃退します！
【１】体育座りになり、足先をこぶし１つ分前へ。
【２】手をひざに添え、鼻から息を吸いながら上半身を後ろに倒す。
【３】息を吐いて背骨を真ん中から丸めてCカーブを作る。
【４】手を足先へスライドさせて前屈する。
１回につき10回目安
