奇跡の78歳！ジーンズをはきこなす谷 玉惠さんが、お尻と脚を強化する【ウォーキング】のコツ
お寿司屋さんのランチをご褒美に
ただただ歩くだけでは飽きてしまい、3日坊主になりがちですが、谷さんは、ときにお楽しみタイムをはさんでいます。
「ウォーキングの時間がお昼にかかりそうなときには、コースの途中にあるお寿司屋さんに寄って、ランチを済ませて帰ってくることもあります。30～40分の距離にあるドン・キホーテやユニクロ、スーパーを目標にして歩き、買い物をするのも楽しいですね。荷物が多くなったら、ムリをせずバスを利用して戻ってきます」
ウォーキングというとただ歩くだけと考えがちですが、谷さんの場合は、姿勢や速度などのポイントを押さえて筋力を強化しつつ、遊び心もスパイスに加えた活力のある時間に。1日のスタートをご夫妻で楽しく染め上げ、その日を活性化させるルーティンにしているのです。
「現在は、スポーツジムが再開して、週3回の筋トレがルーティンになっているので、海をめざして歩く時間は減りましたが、週末は鎌倉を散策するなど、主人とともにウォーキング生活は続けています」
谷さんのルーティンは、体を動かすことだけではありません。
次回は「シャンソンとフランス語」について教えていただきます。
※2023年2月28日に配信した記事を再編集しています。
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