１日に何回トイレに行ったら、頻尿？　水分をとるのは寝る何時間前までかも聞きました

美容と健康

#尿漏れ #頻尿 #健康

公開日

2022.12.06

更新日

2022.12.02

マチュアリスト編集部

水分をとるのは、寝る３時間前まで

夜、トイレに起きても、ベッドや布団に戻ればすぐに再び眠れるようになるなら、心配はいりません。気をつけたいのは、夜、何度もトイレに行きたくなって、朝までよく眠れなかった、というとき。

寝る前に、水分をガブガブ飲んでいませんか？　夜間頻尿は、寝る直前に水分を飲んでいる人に、よくみられる症状です。「寝ている間に脱水症状になると怖いから」と、寝る直前に飲む人が多いのですが、水分は１日に平均1.5ℓを均等に分割して飲んでいれば、寝る前に飲まなくても大丈夫です。

夕食後にどうしても飲み物がほしいときは、寝る３時間前までに、１杯だけにしておきましょう。

冷たい飲み物は常温に戻してから

「おふろ上がりの缶ビールは最高！」
「寝る前にアイスティーや冷たいジュースをゴクゴク飲んでいます」
という人は、夜間頻尿になりやすいので要注意です。

冷たい飲み物を飲んで急に体を冷やすと、膀胱の異常収縮が起きやすくなり、夜間頻尿になりやすいのです。

おふろ上がりにのどが渇くときには、常温の水や麦茶、または白湯やホットミルクなどを。冷蔵庫で冷やしたミネラルウォーターや麦茶などは、入浴前に出しておき、常温に戻してから飲みましょう。冷たい麦茶やミルクは耐熱カップに入れて、電子レンジで１〜２分チンすれば、手軽にホットにすることができます。

★合わせて読みたい★

【くしゃみや咳で尿漏れが！　一瞬でピンチを切り抜けるおすすめのポーズ】
夜中の頻尿・尿漏れが気になる人は、【ランチのあとの昼寝】で横になろう
 頻尿・尿漏れが【足の裏】と関係している理由。土踏まずのアーチに注目を

※この記事は『「トイレが近い」人のお助けBOOK』関口由紀監修（主婦の友社）の内容をWeb掲載のため再編集しています。

監修者

女性医療クリニックLUNAグループ（横浜元町）理事長

関口由紀

横浜市立大学大学院医学部泌尿器病態学講座客員教授
インターネットサイト　フェムゾーンラボ社長
日本フェムテック協会代表理事
日本泌尿器科学会認定専門医・指導医
日本東洋医学会認定専門医・指導医
日本性機能学会認定専門医
日本排尿機能学会認定専門医
医学博士
経営学修士（MBA）
日本メンズヘルス医学会テストステロン治療認定医