自己肯定感は自分で心のスイッチを切って、意図的に考え方を変えていかない限り自然とは高まらないもの

頑張った相手をほめて嫉妬心を断ち切る努力を

それから、社会で活躍している同性の同級生や出世した元同期がうらやましいという気持ち。知らない誰かが出世しても「女性も頑張っているのね」くらいにしか思わないのに、知っている女性が出世すると「昔は私のほうができたのに」「彼女と比べて今の私は……」と、ムラムラ。そうした嫉妬心は、悟りに至った高僧でさえも抑えるのが難しいといわれています。

「もしかしたら、私にもそうした成功の道があったかもしれないのに」という未練や後悔もあるかもしれません。でも、今さらくよくよ思い悩んでも、自分で自分を貶めていくことになるだけ。気分に流され、気持ちをそのままにしていたら、自己肯定感はどんどん下がっていきます。それを食い止めるためには自分で心のスイッチを切って、気持ちを切り替えなくてはいけません。

年齢を重ねると「自分の自然な気持ちに任せたい」「正直な思いを抑えたくない」とおっしゃる方もいますが、自分を貶めるような感情を野放しにしておいてはダメ。「かくてはならじ（これではいけない）」としっかり意識し、考え方を切り替える努力をしないと、もっとみじめになってしまいますよ。

そこで２つ目のアドバイスは「徳あるは讃（ほ）むべし」。うまくいった人、頑張った人を「よくやったね」とほめて「彼女と比べて私は」の部分は断ち切ることです。嫉妬しそうになったら自分でストップをかけ、「知人が成功したのはいいこと。祝福してあげよう」と切り替える。どうしても嫉妬心が手放せないときは、「人は人、自分は自分。私は私なりに頑張ったからいい」と呪文を唱え、自己肯定感を高めましょう。

坂東流　自己肯定感を上げる唱え言葉

「人は人、自分は自分」
「徳あるは讃（ほ）むべし」
「私なりに頑張った」

※この記事は「ゆうゆう」2023年6月号（主婦の友社）の内容をWEB掲載のため再編集しています。

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