おしり引き締めポーズ【ayaさん流 部分やせヨガ】でパンツコーデが決まる！
【動物ポーズヨガ】で、心が落ち着く＆やる気も復活する
「やる気が出ない」というときは、体と一緒に顔も動かしてみて。表情や声をつけたオリジナルヨガなら心も表情もほがらかに。心も体もラクになる、全身すっきりヨガです。
ライオン
背中を反らしながら大きな口を開けて「ガォー」
四つんばいでつま先を立てる。鼻から息を吸い、胸元から上体を反らし、おしりの穴を上に向ける。口を大きく開き、のどの奥から「ガォー」とほえて。
鳥
口を突き出してピヨピヨと羽ばたいてみる
あぐらの姿勢で座り、両手を体の横に伸ばし、肩甲骨を寄せる。鳥が羽ばたくように、体の横で上下に手をパタパタさせながら、口を「う」の形にして突き出し、「ピヨピヨ」と声を出す。
※この記事は「健康2023年夏号」（主婦の友社刊）の内容をWEB掲載のために再編集しています。
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