おしり引き締めポーズ【ayaさん流 部分やせヨガ】でパンツコーデが決まる！
やせたいけど、時間もないしつらい運動はイヤ……。そんな永遠のお悩みを、無理なく解決しましょう。簡単だけど効果抜群に引き締められるヨガのポーズを、ヨガクリエイターのayaさんがアドバイス。前回は、ぽっこり下腹を撃退するヨガを紹介しました。今回は、ヒップアップです！ 後半では、心も体もラクになる動物ヨガも！
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【ayaさん流 部分やせヨガ】でぽっこり下腹を撃退！ 薄着の季節の強い味方PROFILE
ayaさん●ヨガクリエイター
ヨガスタジオ「Syaraaya」主宰。クラシックバレエ、ボディワークアウト、呼吸法などを取り入れたオリジナルプログラムが人気。ヨガの楽しさを伝え、パフォーマンスを確実に上げる的確な指導で、女優やモデルからの信頼も厚い。詳しく知りたい方は、『自己肯定ヨガ』『一気にくびれる ayayoga背中革命』（ともに主婦の友社刊）をご覧ください。近著に『くびれ革命』（主婦の友社刊）。
【ヒップアップポーズ】で、キュッと立体感のあるラインが出る！
丸く立体感のあるおしりを目指すなら、一方向ではなく、あらゆる角度からトレーニングしましょう。
【１】 四つんばいの姿勢になる
【２】左足を、ひざを曲げながら上げる
【３】次に左へ伸ばす
【４】 最後にひざを曲げながら右へ
おなかを引き上げたまま、足を下げずに連続して行うのがコツ。
左右各5セットおこないます。
aya’s Message
まずは１ポーズから積み重ねが大きな成果に！
やせたいなと思ったら、1日1分でもいいからまずは体を動かしてみましょう。いつからでも、続けていれば必ず体は変わります。どのポーズから始めてもOK。大事なのは、やろうと思った瞬間から実践すること。そして楽しみながら続けることですよ。
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