痩せたいけど甘いものが好きな人はどうしたらいい？ダイエット中の旅行は？「3勤1休ダイエット」野上浩一郎さんがアドバイス
「食べても痩せる！」「一生太らない生活習慣が身につく」と話題になった、ダイエットコーチ野上浩一郎さんの「3勤1休ダイエット」。その著書『3か月で自然に痩せていく仕組み』の「実践編」が登場しました！ 無理なく続けるための具体的レシピ、お腹が空いた時の抜け道などが満載の新刊『3か月で自然に痩せていく仕組み 実践BOOK』から、ダイエットにつきものの2つの悩みのアドバイスを紹介しましょう。
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3か月で自然に痩せていく！「3勤1休ダイエット」を始める前におさえる４つのこと好きなものが高糖質×高脂質な私。ダイエットできる？
私の提唱する「3勤1休ダイエット」は、3日ダイエットをしたら1日オフ。
ダイエット・オンの3日間は、高糖質×高脂質の「娯楽食」を控えます。
しかし、こういうと「私の好物は娯楽食ばかりなんです！」とおっしゃる方が多い。
ポテトチップスやラーメンなど、娯楽食はどれもおいしいですし、無性に食べたくなりますよね。
だから、皆さん、ダイエットを始める前は口をそろえて「大好物を自由に食べられなくなるのが辛い」「ONの日にガマンできても、OFFの日にドカ食いしてしまいそう」と言います。
ところが！
結論から言うと意外と大丈夫。
なぜなら、娯楽食というのは体が本来求めている食事ではなく、脳が勘違いして欲している食べ物だからです。
口にすると「おいしい！ もっと食べたい！」という脳内ホルモンが分泌されて、食べないとイライラしたり、食べてもまたすぐに欲しくなったりするのです。
しかし、これらの中毒のような症状は、私の肌感覚だと、2～5日で抜けていきます。脳が暴走しなくなっていくので、思っているよりもラクに取り組めますよ。
実際、本書のメソッドで5キロ痩せた担当編集者も、もともとラーメンが大好きでしたが、ダイエットを終える頃にはあまり食べたくなくなったそうです。
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