【ソロ活】ひとり旅を楽しめるようになるには？｜中道あんさん、石原加受子さんがアドバイス
「ソロ活に挑戦」「ひとりの時間を充実させたい」と思っても、いざとなると何をしていいかわからない……という声を聞きます。誰もがはじめから「ひとり上手」なわけではありません。そこでおひとりさまの達人と、心理カウンセラーにそれぞれの視点からアドバイスをいただきました。
PROFILE
著述家 中道あんさん
なかみち・あん●1963年大阪府生まれ。
「アラフィフの生き方ブログ 50代を丁寧に生きる、あんさん流」主宰。
26歳で結婚し2男1女を授かり、結婚22年で夫と別居。10年前、ブログを始め大ブレイク。
著書に『ビバ！還暦 60歳海外ひとり旅はじめました』（3月22日発売予定 主婦の友社）など。
PROFILE
心理カウンセラー 石原加受子さん
いしはら・かずこ●「自分中心心理学」を提唱する、心理相談研究所オールイズワン代表。思考・感情・五感・イメージ・呼吸・声などをトータルにとらえた独自の心理学、問題解決法でカウンセリングなどを行う。
『誰にも言えない「さみしさ」がすっきり消える本』（SBクリエイティブ）など著書多数。
【相談①】ひとり時間をどう過ごしたらいい？
子どもが独立し、これからは自由に自分の世界を広げたいと思います。でも、ひとりで行動したことがほとんどなく、習い事や趣味のサークルに「ひとり参加」する勇気がありません。何から始めたらいいでしょうか。
【中道さんのアドバイス】最初にすべきは「人生の棚卸し」。 あなたは何が好きで何が苦手？ 興味のあることから始めましょう
私は48歳で夫と別居しました。子どもはいましたが、思いがけずアラフィフでおひとりさま生活がスタートしたのです。
その頃私は、同世代のおひとりさまはどう暮らしているのか知りたくて、さまざまなブログを閲覧しました。でも私の求める答えは見つからなかった。息子のすすめもあって「だったら自分でブログを始めよう」と決意。ブログを休まず続けることで、60代までの10年を充実させると決めたのです。
何かを始めたいと思うなら、大事なことは「自分を知る」ことだと思います。過去を振り返って、「私ってこんなことが好きだった」「こんな場面でつまずいた」など、自分について考えてみましょう。自分を知らなければ、どこに行けばいいか、どう振る舞えばいいかが見えてきません。ひとりで動く勇気も出ないでしょう。ずっと家族のために生きてきた人ならなおさら、「人生の棚卸し」を！
もし単純に「ひとりで行動したことがないから、始めてみたい」と思うのであれば、最初は映画館や美術館などがいいと思います。何人で行っても、館内では基本ひとり。周囲の目が気にならず、楽しめますよ。
【石原さんのアドバイス】「やりたい？ やりたくない？」 常に自分に問いかけながら、 やりたいことを見つけていこう
自由な時間を手に入れたとたん「私は何をしたらいいの？」と不安になる女性は多いものです。家族のお世話ばかりしてきて、自分のことを振り返る機会がなかった人ほど、「あなたはどうしたい？」と聞かれるとわからなくなってしまいがち。
ですから、いきなり習い事や趣味のサークルに入るのではなく、自分は今どんな気持ちなのかを、常に感じる練習をしてほしいと思います。
たとえば朝、目が覚めたとき、「起きたいのか、もう少し寝ていたいのか」を自分に問いかけてください。寝ていたかったらもう一度寝てしまいましょう。料理も「したいか、したくないか」と自分に問いかけて、いやなら作らないという選択をしてみます。
大事なことは、その気持ちに罪悪感をもたないこと。「家族に悪いから」と思う気持ちの前に、「でも私はリフレッシュできてよかった！」という自分目線に置きかえます。やりたいことに気づき、行動できるようになると、自己信頼感が高まり、それが自信につながり、ひとりでの行動を楽しめるようになります。もちろん、家族にはその理由を伝え、理解してもらいましょう。
CHECK！ ブログやインスタなど SNSを活用してみませんか
「中高年のおひとりさまのSNSは爆伸びしているんですよ」と中道あんさん。確かにブログやYouTube、インスタグラムなどで検索すると次々にヒット。見ると「こんな暮らし方もある」「ひとり旅って楽しそう」とワクワクするが、中道さんは「読むだけでなく、発信者になって」とアドバイス。「発信するために活動的になりますし、『いいね！』がつくとうれしい。似た価値観の友人ができるかもしれません。自己成長にもつながりますよ」
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